1. si tienes mucha hambre, compra mate y tomas infusiones, esta yerba quita el hambre, la ansiedad y tiene muchos beneficios para la salud.
2. si comieron o los obligaron a comer y llega el arrepentimiento, antes de vomitar hagan una solución de agua con una cucharadita de bicarbonato así evitaran q el ácido de los jugos gástricos dañen su esófago, garganta y cavidad oral. y después de vomitar enjuaga tu boca con lo mismo.
3. una forma de distraerse es escribir un diario en donde anotes todo, entonces muchas veces cuando tengo ganas de comer, me pongo a escribir lo q me pasa y ya luego m doy uenta q no lo necesito.
4. coman porciones pequeñas de alimentos con calorías negativas (manzana, tomates, cebolla, etc) 6 veces por dia o lo q puedan aunque aveces si estas en ayuno no hagas 6 sino 2 o 3. pero hay q comer algo o sino aumenta la insulina y podemos caer en riesgo de diabetes. lo q no queremos :D
5. compra una bascula para mantener tu peso a raya y fijarte si subes y tienes q poner mas ojo en lo q comes.
6. si bajas premiate .... no con comida pero si con una pulsera, reloj, aros, ropa o lo q te guste. y si subes hay ves tu q mas t duele.
Nota: no olviden que las que padecen
- anorexia usan una pulsera color rojo en la muñeca izquierda.
- y las que padecen bulimia usan una pulsera morada en la muñeca derecha.
hay ustedes jueguen con los diseños pero siempre del color q las identifique.
y a seguir luchando por nuestras metas. :D
